Szeretné tudni, hogyan lehet heti 10 kg -ot elveszíteni otthon? Akkor az első dolog, amit meg kell tanulnod, az ilyen éles súlycsökkenések káros az egészségre. A táplálkozási szakember és bármely más orvos elmondja neked, hogy az optimális súlycsökkenés hetente egy kilogramm, nem több. De vannak olyan helyzetek, amikor hetente 10 kg -os fogyás szükséges. Például van egy esküvő vagy érettségi este. A speciális klinikákon a betegek hetente 10 kg -ot veszíthetnek, de a fogyás orvosi ellenőrzés alatt fordul elő. Időnként az emberek éheznek, de olyan polivitamin -koktélokat vesznek, amelyek nem teszik lehetővé a kimerültséget, és bizonyos mértékben biztosítják a testet az éles fogyás mellékhatásaitól. Megfelelő fogyás: Mennyi kg -ot tudok lefogyni egy hónap alatt?
Még mindig elhatározta, hogy otthon gyorsan lefogy? Nos, a szépség, mint tudod, áldozatot igényel. És ha készen áll arra, hogy feláldozza a saját egészségét - kérem. Megmondjuk, hogyan lehet hetente 10 kg -ot veszíteni. A legszigorúbb monoditák, a fizikai gyakorlatok és a tudatoddal dolgoznak. A héten belül 10 kilogramm elveszítéséhez kolosszális önkéntes erőfeszítésekre van szükség, és nincs garancia arra, hogy pontosan olyan időszakra, hogy könnyebbé váljon a meghatározott kg mennyiségben. Végül is az egyes személyek teste egyéni. Szóval, menjünk le.
Az első és a legfontosabb a siker hangulata
Bármely vállalkozásban a pozitív hozzáállás a siker kulcsa. Ha szilárdan biztos vagy abban, hogy sikerrel jár - fontolja meg, hogy a zsebében pozitív eredménye van. Mondd el magadnak: „Szükségem van rá. Meg fogom csinálni. Megkapom a sajátomat. " És minden sikerül. Tudod, egy Betty nevű brit 64 kg -ot veszített egy esküvői ruha kedvéért. Igaz, egy év alatt. Amikor a vőlegény javaslatot tett a lánynak, súlya 140 kilogramm volt. Egy boldog 36 éves menyasszony azonnal elrendelte a ruhát 18 méretet kevesebb, és egy évvel később képes volt rá. Ez az, amit az ösztönző és a pozitív hozzáállás jelent, értékelje a fényképet! Ez a lány teljesen kizárta a sült sült és lisztet az étrendjéből, csak gyümölcsöket és zöldségeket evett, néha halakkal és tenger gyümölcseivel, órákat töltött az edzőteremben, és itt van az eredmény! Az extra fontokkal együtt Betty elvált krónikus fáradtsággal és cukorbetegséggel.
Mellesleg, a pszichológusok azt javasolják, hogy a jelenlegi feszültségben felkészítsék magukat. Vagyis az ilyen kifejezések kiejtése, mintha már megtörtént volna. Például: „Fogyni akarok" - Rossz, „Karcsú és gyönyörű vagyok" - igaz. Hidd el magadban, és a siker fele már az Ön számára.
Másodszor - megváltoztatjuk az étrendünket
Még akkor is, ha úgy dönt, hogy sürgősen lefogy és étrendre ül, nem ajánlott ezt élesen elvégezni. Például este este vacsorázott egy sült csirkével, teát kimosott egy tortával teával, és reggel élesen átváltott hajdina vagy finomítatlan rizsre. Ez sok negatív érzelmet fog hozni. Jobban fejleszti ki a saját fogyás stratégiáját. Az első napon a második helyen hagyja el a lisztet és az édességeket - kizárja a húst és a tejtermékeket. És a harmadik naptól kezdve kezdje el a kemény étrendet. Az, akit önmagának választ. És az étrend választása nagyszerű.
Kegyetlen, de hatékony étrend
Megkérdezi magától, hogyan veszítsen el 10 kg -ot egy héten belül otthon? A leghatékonyabb étrend egy hétig, mínusz 10 kg. Szinte semmit sem kell enni. Ezt az étrendet 7 napig tervezték. Ez 7 böjt nap, amelyekért a test búcsút fog mondani az extra fontról.
Az első napon semmit sem javasolnak, csak igyon egy üveg ásványvizet, és 4-6 trükkre osztja. A második napon 0, 8 liter tej egész nap és egy alma megengedett az éjszakára. A harmadik nap ugyanaz, mint az első, egy ásványvíz. A negyedik nap ünnepi lesz az Ön számára - megengedi, hogy zöldség salátával kényeztesse magát. Például a zöldekből, a sárgarépából és a friss káposztából. Adjon hozzá egy evőkanál növényi olajat a salátához. Ossza el az adagot 3 adagra. Ezen a napon 2 csésze vizet vagy édesítetlen teát inni lehet. Az ötödik nap 0, 8 liter tej. A hatodik napon fokozatosan visszatérünk a normál táplálkozáshoz. Az étrend ez:
- A reggeli egy tojás és fél csésze tea. Reggel 11 -kor használhat egy pohár zöldség főzetet (bármilyen zöldségleves).
- Az ebéd az egész világ ünnepe. 100 g marhahús és ugyanolyan mennyiségű konzerv.
- A délutáni snack egy alma.
- Vacsora és a második vacsora - egy alma.
- A hetedik nap 100 g túró, egy pohár tej vagy kefir (választhat) este - egy csésze édesítetlen tea.
Az étrend elkészült, ellenőrizheti az eredményeket. Ennek az étrendnek a betartása csak erősen hajlított emberek. De van egy pozitív pillanat ebben az étrendben. Először is, a termékek olcsók, mivel gyakorlatilag hiányoznak. Másodszor, ha 10 kilogrammot veszít és kudarcot vall, akkor a súlycsökkenés nagyon jelentős lesz, akkor valószínűleg megszabadul a 6-7 kilogrammból, és ez nagyon sok az étrendhez 7 napig.
A hagymaleves segít a fogyásban
Ha nem hagyta el a vágyát sürgős lefogyás iránti vágyat, ismerkedjen meg a zsírt égő csodalevessel. Garantált fogyás - 5 kilogramm 5 nap alatt, ha mindent jól csinál. De sok fogyás is lehetséges.
A leves olyan termékekből áll, amelyek nem tartalmaznak zsírokat. Fő alkotóelemei a hagyma és a gyógynövények. Mint tudod, hozzájárulnak a zsírok bomlásához. Tudta, hogy a zöld zöldségek kalóriatartalma negatív. Vagyis annak feldolgozása érdekében a test több energiát költ, mint önmagában. Lehet, hogy ezzel az étrenddel megérti, hogyan lehet egy héten belül 10 kg -ot elveszíteni.
Recept egy kövér leveshez
Készít egy kis káposzta káposztát, 6 nagy izzót, 1-2 paradicsomot, 2 zöld harangpapristát, egy csomó zellert és petrezselymet. Vágja le az összes zöldséget, és öntsön hideg vizet. Forraljuk 10 percet. A leves készen áll. Hozzáadhat barna -gyártó szószot vagy zöldségkocka. De ne vezesse el a fűszereket, az étvágy csak növekszik.
Ezt a levest bárhol és annyit is meg lehet enni, amennyit csak akar. De hidd el, nem fogsz sokat. Menü az étrend minden napján:
- 1. nap. Lehet enni levest és gyümölcsöt. De csak a gyümölcsöknek nem szabad magas kalóriát tartalmazniuk. Bogyók, alma, de a banán és a szőlő nem lehet.
- 2. nap. Leves és zöldségek. Jobb friss. De ha akarod, kissé megsüthet. De olaj és só nélkül. Ehet egy sült burgonyát.
- 3. nap. Leves, zöldségek, gyümölcsök. A burgonya lehetetlen.
- 4. nap. Leves, zöldségek, gyümölcsök. Lehet egy banánt.
- 5. nap. Leves, sovány hús, paradicsom. Csak a lélek fesztiválja. Lehet, hogy akár 400-500 gramm főtt csirkét (bőr nélkül) vagy marhahúst fogyaszthat. Friss paradicsom - bármilyen mennyiségben. Nincs friss? Megőrizte a konzerveket a saját lében.
- 6. nap. Megismétli az ötödiket, de a paradicsom helyett - zöld zöldségek (saláta, káposzta, uborka, bolgár bors). Gyümölcsök - lehetetlen.
- 7. nap. Leves, kiszivárogtatott rizs, gyümölcslé, zöldségek. Bármely zöldséget rizzsel meg lehet enni. A gyümölcslevet előnyösen frissen megcsinálják, és ha konzerv, akkor cukor nélkül.
Ha nem hagyta el az álomot, hogy sürgősen lefogyjon, és az étrend utáni eredményeket nem szervezik meg, akkor egy hét múlva ezt az étrendet megismételhető. Fontos szempont: A test ilyen kirakodása során az alkoholos italokat nem lehet fogyasztani. Igyálhat alkoholt legkorábban, mint 24 órával az étrendből való érkezése után. Ezenkívül kizárja a cukrot, a kenyeret, az édes italokat az étrendből. Víz - minél több, annál jobb. Használjon még ásványvizet legalább 1, 5 liter naponta (lehetőleg 2 liter). Igyon zöld vagy fekete teát, kávét cukor nélkül. Egyél a levest legalább háromszor napi reggelire, ebédre, vacsorára.
Hajdina étrend
A sürgős fogyás másik módja a hajdina étrend. A hét folyamán csak különleges módon készíthet hajdina. Éjszaka egy pohár hajdina gabonaféléket öntenek két pohár forrásban lévő vízzel. Ezt megteheti a termoszban. És a következő napon az egész nap megegye fűszerek és szószok nélkül, kefir vagy csúnya zöld tea ivása nélkül. Kefira megengedett, hogy legfeljebb 1 liter inni. És így hét nap.
Megengedett, de a fekete és zöld tea, valamint a mérsékelt gyümölcsök használata nem ajánlott.
Mint láthatja, ezek az étrend nagyon szigorú. Ellenkező esetben hogyan lehet elveszíteni 10 kg -ot egy héten belül? Nem fog másképp működni. De ne felejtsd el ellenőrizni a kútját, mert egyetlen szépség sem fontos, az egészség még fontosabb. Rosszul érzi magát - lassan hagyja el az étrendet.